Self-Help Resources

使用建议

在线自助资源很有价值. mg手游fpei5水果派浏览了以下网站，发现它们很有用, mg手游fpei5水果派不能确认这些网站上所有材料的有效性和准确性. 当你评估互联网上心理健康信息的有用性和准确性时, 请务必检查以下内容:

信息是什么时候发布的? 是那种应该定期更新或修订的信息吗?
信息来源的可信度如何? 可靠的来源包括专业期刊或协会, universities, 政府精神卫生组织或保健机构.

mg手游fpei5水果派不建议将在线资源作为重大心理健康问题的唯一帮助来源. 在线资源并不意味着也不能取代受过训练的心理健康或卫生保健专业人员的专业培训和专业判断. 在做出任何关于治疗选择或改变的决定之前，您应该始终咨询受过训练的专业人士.

Mental Health Apps

下面是一个应用程序列表，可以解决各种各样的问题，可以用来支持你在治疗中所做的工作或帮助自我完善. 应用程序按主题排序，包括谷歌Play和iTunes的链接.

Anxiety

Breathe2Relax
Breathe2Relax是一款便携式压力管理工具 iPhone and Android devices. 这是一个实际操作的横膈膜呼吸练习. 呼吸练习已被证明可以减少身体的“战斗或逃跑”反应，并有助于稳定情绪, 愤怒控制和焦虑管理.

Tactical Breather
战术呼吸器应用程序 iPhone and Android 这些装置可以用来控制对压力的生理和心理反应. 通过反复的练习和训练, 你可以学着控制自己的心率, emotions, 在压力环境下，你的注意力和身体的其他生理和心理反应.

Mindshift
Mindshift, for iPhone and Android devices, 旨在为你提供管理各种类型焦虑的工具, 包括考试焦虑, perfectionism, social anxiety, performance anxiety, worry, panic and conflict.

停止恐慌和焦虑
停止恐慌和焦虑是免费的 Android 提供自助方法来控制恐慌和焦虑的应用程序. 本应用程序中的信息假设您因恐慌症而遭受恐慌发作. 这可能不适用于其他形式的焦虑. 它关注的是对恐慌发作的恐惧和对恐慌时的感觉的恐惧.

Depression

抑郁症CBT自助指南
This Android App包含抑郁症严重程度测试, audios, articles, 一个认知日记和一个激励积分系统，帮助你学习如何做到这一点.

Cognitive Diary CBT
在这里使用的自助方法 Android app是基于认知行为疗法(CBT)的工具，挑战非理性思维.

MoodGYM
MoodGYM 是心理学家开发的基于互联网的抑郁症认知行为疗法吗. 创建一个账户并遵循治疗计划. 这是一个与面对面治疗结合使用的极好的工具.

MoodTools
MoodTools is a free, convenient, 一个简单易用的智能手机应用程序，提供了六种基于证据的工具，帮助人们大规模对抗临床抑郁症和负面情绪. 无论是作为自助工具还是作为治疗的补充，MoodTools都是完美的. 它包含以下工具:抑郁症信息, depressions test, videos, thought diary, 活动和安全计划.

Mental Health Tools

DBT Self-Help
这款iPhone和Android应用程序旨在帮助你应对压倒性的情绪和冲动行为. 它还有助于人际关系，帮助你培养正念.

正念/放松

Headspace
Headspace, for iPhone and Android 装置，是与现代生活相关的冥想. 获得独特的每日引导冥想, 科学事实、数据和进展报告, 所有这些都是为了让你尽可能容易地冷静和清醒.

放松的旋律:睡眠和瑜伽
选择你喜欢的声音和旋律，并结合它们来创建一个混合 iPhone and Android app.

PTSD

PTSD Coach
PTSD教练是由退伍军人事务部国家PTSD中心开发的. This iPhone and Android App旨在作为心理治疗的辅助手段, 但也可以作为一个独立的教育工具.

Self-Esteem

自尊黑板
This Android 应用程序是由临床心理学家开发的，使用认知行为疗法(CBT)的方法来帮助提高自尊. 如果自卑影响了你的人际关系或阻碍你在学校取得成功，这款应用可能适合你. 如果你对自己不满意, 或者有焦虑或抑郁的问题, 这个应用程序可能适合你.

Suicide Prevention

A Friend Asks
This iPhone and Android 应用程序为朋友(或自己)提供帮助. 有用的信息包括现在该做什么和不该做什么.

LifeBuoy
This iPhone 应用程序是专门设计来帮助自杀幸存者后，最近的企图. 它提供每日情绪日记, 建议减少社会隔离和其他方法来监测增加的自杀警告信号.

ReliefLink
这个屡获殊荣的自杀预防 iPhone App帮助用户追踪每天的情绪/想法, 制定安全计划, 定位最近的医院, 获得快速的应对方法.

SucideApp
This iPhone 该应用程序旨在支持那些处理自杀念头，并帮助防止自杀. 您可以定制自己的危机可能正在发展的警告信号, 应对自杀冲动的策略, 娱乐场所, 你可以联系的朋友和家人, 你可以打电话给专业人士, 使你的环境安全的方法和你自己生存的重要理由.

Virtual Hope Box
This iPhone and Android 应用程序有助于应对放松，从压倒性的情绪中分心，积极思考. 您可以个性化应用程序上的内容，以满足您的特定需求.

性侵资源

联合攻击服务
联合攻击服务 iPhone app是五校区合作项目. CASA是一个集中的资源数据库，用于帮助性侵犯或不当行为的受害者. 这五所大学的资源包括专业顾问和镇警察. 性侵幸存者可以使用这款应用, their friends, 或者任何需要他/她的大学校园资源信息的人.

Circle of 6
This iPhone App可以让你与你最信任的朋友保持密切联系，并试图在暴力发生之前防止暴力发生. 你可以选择六个信任的朋友加入你的朋友圈. 如果你陷入了不舒服的境地, 使用Circle of 6自动向您的圈子发送预先编程的短信提醒信息，并注明您的确切位置.

Recovery

Quit Drinking
This Android 这款应用程序旨在帮助人们应对对酒精的情感和身体渴望.

iQuit
This iPhone App让想要戒烟的吸烟者在每次吸烟之间等待更长的时间，直到他们逐渐能够戒烟. 图表并给出每次烟雾之间的时间结果.

色情和性成瘾支持
This iPhone App通过聊天、新闻和视频播客提供支持.